Les 10 meilleures solutions pour vaincre la peur de conduire

Par le 12 / 07 / 2013
peur de conduire

Vous venez d'avoir un accrochage, et depuis prendre le volant vous panique ? Vous éprouvez un sentiment de malaise rien qu'à l'idée de devoir conduire ? Conduire est pour vous une phobie qui vous empêche de passer votre permis de conduire ? Quelles que soient les raisons à la peur de conduire, elles sont bel et bien réelles et peuvent prendre des proportions assez importantes selon les personnes. Alors, si vous en avez assez d'être paralysé(e) par toutes ces peurs et ces angoisses et que vous souhaitez retrouver votre liberté en pouvant conduire là où bon vous semble, lisez les conseils ci-dessous afin de pouvoir associer à nouveau conduite et sérénité.

Peur de conduire : d'où cela peut-il provenir ?

La phobie est, par définition, une peur irraisonnée et obsédante d'une activité, une situation ou un objet. La peur de conduire, ou amaxophobie, peut se révéler très handicapante, car elle nuit à la qualité de vie de la personne, l'empêchant de mener une vie normale. Très souvent, la peur de prendre le volant est associée dans l'esprit de nombreuses personnes à la peur de la mort. Ainsi, de très nombreuses peurs se rapportent à la peur de conduire :

  • la peur d'être responsable d'un accident,
  • la peur d'être incapable de s'arrêter en cas d'urgence,
  • la peur de conduire seul(e),
  • la peur de la vitesse,
  • la peur de se perdre,
  • la peur de la distance,
  • la peur de conduire sur autoroute.

Comme vous pouvez le constater, les peurs liées à la conduite sont nombreuses et varient selon les personnes concernées. Cependant, lorsqu'on détermine l'origine de sa peur, il est bien plus facile d'y faire face et de la combattre.

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Peur de conduire : comment peuvent se manifester ces peurs ?

Les manifestations de la peur sont nombreuses et propres à chaque personne. Ainsi, peuvent se produire, dans le cas de la peur de conduire  :

  • des bouffées de chaleur,
  • une tachycardie,
  • une respiration saccadée,
  • des troubles de la vision,
  • l'impression de ne plus être dans la réalité,
  • l'impression que la voiture va se renverser, car elle vous semble déséquilibrée.

Ces peurs peuvent réellement arriver à paniquer la personne qui souffre de ces manifestations et l'amener à pratiquer l'évitement de ce qui les provoque, donc dans notre cas, de la conduite.

Mais, selon les psychologues, l'évitement est la pire des solutions. En effet, sauf cas très graves, ces personnes sont capables de conduire, en affrontant leurs peurs, et ainsi trouver des solutions adaptées.

Peur de conduire : que faire et quelles solutions ?

Tout d'abord, tentez de rechercher des conseils et de l'aide, car surmonter sa phobie tout(e) seul(e) peut se révéler extrêmement difficile.

Consultez au préalable votre médecin, et décrivez-lui ce que vous ressentez au volant de votre voiture ou à la simple idée de le faire. Ainsi, s'il vous confirme que vous souffrez effectivement d'une phobie, il vous recommandera probablement de vous faire suivre par un thérapeute, et plus particulièrement un thérapeute spécialisé dans la reprogrammation cognitive.

Parallèlement à cette thérapie, qui ne peut que vous être bénéfique, voici quelques conseils pour vous aider à ne plus avoir peur de conduire :

1. Parlez de votre phobie. Pour cela, choisissez des interlocuteurs compréhensifs et qui ne vous jugeront pas

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2. Renseignez-vous sur les auto-écoles ou les stages de conduite défensive

En effet, certains moniteurs sont spécialisés dans l'aide à apporter aux conducteurs particulièrement angoissés. Des leçons pratiques sur le terrain vous seront prodiguées. Vous commencerez à rouler sur des routes faciles pour petit à petit arriver à rouler aux endroits que vous redoutez le plus.

3. Évitez les pensées extrêmes, vous faisant voir tout en noir ou tout en blanc

Par exemple, il ne faut pas penser que parce que vous allez prendre le volant, vous allez forcément avoir un accident.

4. Acceptez l'idée que conduire n'est pas dangereux, si vous conduisez de manière responsable et prudente

Par conséquent, conduisez en étant vigilant(e).

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5. Apprenez à connaître vos limites

La fatigue, par exemple (voir les 10 meilleurs conseils pour bien dormir).

6. Réduisez votre tension nerveuse lorsque vous êtes au volant

Vous pouvez serrer (et relâcher ensuite) toutes les parties de votre corps que vous sentez tendues. Répétez cet exercice jusqu'à ce qu'il devienne un automatisme.

passer le permis peur de conduire

7. Reprenez progressivement la conduite

Surtout si vous n'avez pas conduit depuis longtemps allez-y doucement et prenez le temps de vous familiariser de nouveau avec votre voiture.

8. Utilisez l'auto-persuasion

« Je conduis prudemment, donc je conduis en toute sécurité ».

9. Faites les modifications nécessaires sur votre voiture afin de vous sentir pleinement en sécurité

Réglage des rétroviseurs, vitre propre, musique relaxante sur votre poste radio, pneus bien gonflés, gilet jaune à portée de main, GPS pour ne pas avoir à chercher son chemin, etc).

vaincre peur de conduire avec un GPS

10. Conduisez de manière « zen »

Et si, malgré tout cela, votre peur de conduire persiste toujours, vous pouvez essayer le livre "pas de panique au volant" écrit pas le docteur Roger Zumbrunnen.

livre-peur-de-conduire.

Suite à tous ces conseils, il ne me reste plus qu'à vous souhaiter « Bonne route ! ».

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2 Comments

  1. Van-Heireweghe

    février 21, 2014 at 2:50

    J’ai lu votre article et m’y suis malheureusement pleinement retrouvée. Vous parlez d’auto-écoles spécialisées où puis-je les trouver?
    merci,
    C. Van-Heireweghe

  2. colibri

    septembre 4, 2014 at 3:11

    je n’ai pas conduit depuis plus de 20 ans et j’ ai très peur de reconduire

    j’essaierai de suivre vos conseils…

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